Stres management, kurz

Program připravíme na míru pro skupinu pracovníků Vaší společnosti. Obsah je vždy upraven přesně podle zadavatele.

Cílová skupina

Program je určen pro pracovníky pod stále se zvyšujícím tlakem, kteří si chtějí zachovat motivaci a pozitivní přístup k práci. V tréninku se naučíte vypořádat se stresem, správně se uvolnit a relaxovat.

Cíl

Cílem programu je poskytnout pracovníkům znalosti a dovednosti potřebné k předcházení a zvládání stresu.

Obsah

• Porozumění stresové reakci
  • Stres jako energie připravená k činu
  • Projevy stresu, stresory
  • Zmapování vlastní situace
• Jak zvládat stresové situace – nástroje, přístupy
  • Komunikační dovednosti potřebné pro aktivní přístup k práci a zvládání stresu
  • Asertivita jako možný nástroj proti stresu
  • Kontrola emocí
  • Relaxační techniky
  • Zdravé životní návyky a aktivní odpočinek
  • Humor a pozitivní postoj
  • Práce se stresem
  • Tipy pro zvládání akutního stresu
• Organizace práce
  • Základy time managementu a plánování
  • Vyvážení různých prvků práce
  • Stanovení každodenních priorit
  • Plánování času v různých časových rámcích